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1.苹果
苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。
5.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。
6.奇异果
减肥需要摄入人体需要的几十种营养素,不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养。
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吃什么水果减肥最快最有效?水果减肥是众多姐妹们所推崇的减肥方法中的一种,水果是公认的美容减肥食品,但是,你知道吃什么水果减肥最快最有效吗?时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,苹果、番茄、柠檬、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?让我们一起来了解众多水果减肥最快最有效的方法吧。
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